Problémamegoldás váratlan helyzetekben

Vannak olyan váratlan helyzetek, amire még a leszokás iránt leginkább elkötelezettek sem tudnak felkészülni. Például egy komoly stresszhelyzet, amikor késésben vagyunk a munkahelyünkről, ráadásul dugóba keveredtünk a a kocsinkkal. Az ilyen helyzetek könnyen járhatnak megbotlással vagy visszaeséssel. Ezekre a helyzetekre nehéz felkészülni. Az első alapszabály, hogy ilyen helyzetekben semmiképpen sem szabad rágyújtani. Ki kell hangsúlyozni, hogy mielőtt cselekszik, azaz mielőtt rágyújtana érdemes megállni egy pillanatra, mert a cigaretta az adott problémát egészen biztosan nem oldja meg. Sőt inkább tetézi a problémát, bűntudatot érez, mert rágyújtott. Érdemes inkább a problémamegoldás gyors, 3 perc alatt végigvihető módszerét alkalmazni. Az alábbiakban bemutatjuk a kis gyakorlással könnyen elsajátítható módszert:

  1. lépés: Mondja magának!
    • Vegyél mély levegőt és nyugodj le – egy pillanatig maradj így!
    • Semmi azonnali katasztrófa nem történt (rendszerint ilyen nem történik).
    • Gondolj a problémára kihívásként!
    • Kezelni tudom a helyzetet.
    • ÁLLJ MEG és GONDOLKODJ!

Nagyon fontos, hogy ne cselekedjen azonnal, mert az ilyen hirtelen válaszok csak ritkán vezetnek eredményre. Az esetek túlnyomó többségében mindig van egy perc a lehetőségeket végiggondolni

  1. lépés: Kérdezze meg magától!
    • Mi is a probléma? – Milyen a helyzet és milyennek kellene lenni?
    • Mit akarok elérni?
  2. lépés: Gondoljon ki egy megoldási ötletet! Ha ez megvan, akkor még gondoljon ki legalább kettőt-hármat! Midig van több lehetőség.
  3. lépés: Találja ki, hogy mi a legfontosabb szempont az ötletek közötti választásban!
    • Pl. Elérem-e vele a célomat? Mennyi erőfeszítés kell hozzá? Mennyire sértem mások érdekeit vele? Mibe kerül ez nekem?
  4. lépés: Hajtsa végre a tervet és kérdezze meg önmagától a következőket!
    • Elégedett vagy az eredménnyel?
    • Ha nem, akkor próbáld ki a második megoldást, ha van még időd!?

NE TARTSON MAGÁNÁL CIGARETTÁT MÉG A TÁSKÁJÁBAN, A ZSEBÉBEN, A MUNKAHELYI FIÓKJÁBAN, AZ AUTÓJÁBAN, A LAKÁSÁBAN, A KAMRÁBAN SEM!

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.