Készüljön fel a Függetlenség Napjára!

A Függetlenség Napja előtti pár napon különös figyelemmel készüljön fel a nagy napra, amikor leteszi a cigarettát.

A Függetlenség napjai előtti napokban:

  • Érdemes átnézni, hogy mit tanult meg a dohányzásáról, ismételje át az Ön személyes okait a leszokásra, tekintse át azokat a módszereket, amelyeket korábban kipróbált és hasznosnak talált.
  • Ha esetleg valamilyen gyakorlatot nem végzett el, akkor még van ideje pótolni ezekben a napokban. Például nézze át a rizikós helyzeteket és dolgozzon ki ezek kezelésére szolgáló stratégiát!
  • Kiegészítésként elvégezhető az úgy nevezett 5+1 napos program is, amit a „Mit teszek a leszokás előtti napokban? (5+1 nap módszer)” cím alatt foglalunk össze. A módszer lényege, hogy Ön mindennap készül a leszokás napjára. Eddig is ezt tette, de ezúttal mindennapot részletesen megtervez.

Előző nap közvetlenül:

  • A lefekvés előtt dobjon ki minden cigarettát a környezetéből, még az aranytartalékot is. Távolítsa el – ajándékozza el vagy dobja ki – a hamutartót, és minden olyan tárgyat, eszközt, ami dohányzással kapcsolódik össze.
  • Tervezze meg a napját akár óráról órára, amennyire csak lehet.

A Függetlenség Napjára tervezzen viszonylag könnyebb napot, vagy ilyen napot válasszon. Ugyanakkor foglalja el magát, ne hagyjon üres pillanatokat, perceket, órákat! A várakozás, az éppen nincs mit tenni állapot komoly veszélyeztető körülmény a rágyújtásra.
A nap végére érdemes találkozót szervezni olyan emberekkel, akik támogatják Önt az elhatározásában. Vigyázzon, olyan helyen találkozzanak, ahol nem lehet dohányozni!

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.