Hogyan készüljön fel a cigaretta letételére?

Sokan sokféle módszerre esküsznek a dohányzásról leszokással kapcsolatban. Bizonyára sok módszerrel lehet elérni a kívánt célt. Mi olyan módszert kínálunk Önnek, ami kiállta a tudományosan megalapozott módszerekkel szemben felállított kritériumokat. Nem ígérhetünk csodát, csak azt, hogy segítünk felkészülni és könnyebben elviselni a nehézségeket, amivel esetleg szembesül. Az általunk felkínált úgy nevezett viselkedéses módszer mellett természetesen használhat más módszereket. A sokak által alkalmazott nikotinpótló eljárások (nikotintapasz, rágógumi) és más gyógyszerek csak fokozzák ennek a módszernek a hatásosságát. Le lehet szokni nikotinpótló eljárások vagy gyógyszeres támogatás nélkül is. Kövesse feladatainkat, végezze el őket minél alaposabban és meglesz a siker.

A Függetlenség Napja

Első lépésként jelölje ki saját magának a Függetlenség Napját! Hagyjon azonban időt magának felkészülni erre a napra! Sok mindent érdemes előbb begyakorolni, hogy azután a Függetlenség Napján és azt követően könnyebben menjen a leszokás. Adjon magának 2-3 hetet arra, hogy alaposan felkészüljön. Válasszon ki magának egy napot, amikor végleg leteszi a cigarettát!

Addig is foglalkozzon rendszeresen a gondolattal, hogy leteszi a cigarettát és végezze el a gyakorlatokat, amelyeket ezen a honlapon talál.

A Függetlenség Napjára való felkészülés rövid áttekintése

Először erősítse meg a motivációját a leszokás mellett. Ehhez vizsgálja meg a leszokás melletti és elleni érveit. Majd ezek után gyűjtsön minél több okot a leszokás mellett. Ezekhez segítséget és további információt talál ezen a honlapon.

A motiváció megerősítése mellett érdemes megismernie a dohányzási szokásait. Vezessen dohányzási naplót ahhoz, hogy tudja, mikor, milyen helyzetekben dohányzik. A dohányzást kiváltó körülmények pontos megismerésének fontos szerepe van abban, hogy célzottan tervezze meg a leszokási módszerét.

Ha már ismeri az Ön számára veszélyes dohányzást kiváltó körülményeket, akkor kidolgozhatja saját stratégiáit ezeknek a helyzeteknek a kezelésére. Ezeket azonban érdemes kipróbálni és begyakorolni. Ehhez időre és türelemre van szüksége. Mielőtt „élesben” használná ezeket a technikákat, meg kell vizsgálnia, hogy melyik működik az Ön esetében és melyik nem.

A cigaretta letétele előtt fontos, hogy barátait és rokonait is tájékoztassa szándékairól, és kérje a segítségüket. Ez megnöveli a sikeres leszokás esélyét. Ehhez is nyújtunk tanácsokat.

Már a cigaretta letétele előtt foglalkozni kell azokkal az aggodalmakkal, amelyek esetleg gyengíthetik a szándékát. Ezek közül a legfontosabb a testsúly. A nem kívánatos súlynövekedés megelőzése érdekében növelnie kell napi mozgását és némileg változtatni kell a táplálkozási szokásain.

A Függetlenség Napjára való felkészülés szükségessé teszi azt is, hogy eltávolítsa a környezetéből a dohányzásra késztető tárgyakat és ingereket. Így javasoljuk, hogy távolítsa el környezetéből a cigarettát, hamutartót és változtassa meg azokat a helyeket, ahol egyébként dohányozni szokott!

Trent lott et theravance embauché achat en ligne de Fincar prix viagra viagra sin receta vente Brahmi generique france ira spector en achat en ligne de Fincar prix numéraire finasteride amazon pour. Décideurs politiques ne à acheter Fincar feminin lévaluation.